「切斷一切能干擾你的事物，才能有良好的意志力！」四項提升意志力的方法，先天專注力差的人也能改善到！

你有否試過，明明很想專心做某一件事情，但總是不知不覺滑一下手機，然後一滑就滑了至少兩個小時，導致要處理的事情不斷延遲……你又有曾試過，明明很想努力讀書，但卻一直想東想西，注意力失重嚴重拖慢學習進度；一直羨慕班上學霸連續十小時也不感到厭倦…..

即使每個人天生的專注力不同，但我們也可以靠後天慢慢改善。人生時間有限，我們應該如何好好把握和利用呢？今天讓小編來分享四種提升專注力要訣吧！

一、 切斷一切干擾來源

要想專注事物，首先要切斷一切能干擾你的事物，才能有良好的意志力持續。智能電話雖然為我們生活帶來種種方便，能收到大量資訊。但與此同時，我們的精神時間都花了這些零碎而被動的資訊當中，久而久之便失去了專注力。所以在讀書或需要專注的時刻就遠離手機，專心做好現時所需做的事！同時切斷一些無關痛癢的通知，讓我們拿回自主權，自己想要的訊息才去搜尋。

二、一次只專心做一件事

一次只做一件事，比「一次做多幾件事」更有效率。當你同一時間有多件事情要處理時，就不能好好地專心想做好一件事情。心癢癢地想著另一件事，這樣長時間不能投入，使我們不能好好地集中同時精神更焦慮。不妨從今天起，每次都只專心做一件事：先處理好一件事，然後才處理下一件。讓我們的精神更好好地運用，才會有效率辦理。

三、減少決策事項

哥倫比亞大學教授 Sheena lyengar 曾進行一項實驗，開放了兩個攤位供人試食。實驗中，A攤位開放了24種果醬試食，而B攤位只有6種口味。事實上，實驗證明雖然人們到A攤位試食較B多，但在購買比例上卻是B攤位較多。由這實驗可以得知，過多的選項會使我們決策疲倦，使我們舉期不定主意。因此我們要增強思考和意志力，就減少決策事項，直接了當有助我們的思緒清晰。

四、太疲勞無法集中時，來一個冥想時間吧！

休息是為了走更長的路！小編明白，即使我們做齊以上種種事項，專注力達人也會有疲倦的時刻。讓我們學習冥想吧！冥想是把心、靈魂、呼吸合體；透過以上步驟能夠有助大腦充電，暫時放空緊張的情緒，平復心情之餘又能舒緩我們負面的一面，提升意志力，這樣才能繼續更專注進行工作♥

Text by : GirlsMood
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