愛自己多一點！五個睡前小習慣，一起變得更美美的～～

愛自己是人生重要課題，不論是對自己心靈上還是肉體上。如果你想要一個better me，就先從自已生活習慣做起，即使只是在臨睡前的一小小部份習慣，就經已可以讓你的行為思想外貌變得更美美的的～

一、關閉所有電子產品

電子科學日新月異，除了為我們帶來方便，亦是所有熬夜的元兇！長期使用電子產品不但會嚴重破壞你的睡眠，令你大腦無法集中精神入睡，更會損害你的自尊心、抗壓能力等等。如果你沒有充足的睡眠，長時間下去皮膚也會變得很差，視力又會下降，不如從今起睡前就把大腦放空，關閉所有電子產品吧！

睡覺前你會為臉部塗上保養儀式，卻很少為身體塗上滋潤乳液！你知道嗎？晚上11點至凌晨5點是皮膚的修複時間，對保養品吸收率特別高！臨睡前塗身體乳液品，可以讓皮膚水份鎖實，減速皮膚老化，防止營養流失。堅持下去還可以讓身體變得香香的喔～

牛奶中有安眠的作用，它能使你的大腦神經鎮靜，睡前喝一杯熱牛奶，可以有助於睡眠，提高睡眠質素。臨睡前喝一杯，對經常骨骼缺乏鈣質的朋友，更可補充血液中所缺鈣的流失～

睡前做一些瑜伽可以讓你緊繃肌肉放鬆～瑜伽教你能如何去練習呼吸節奏，除此之外，也可讓你的大腦心靈也放鬆，更易走入夢鄉。加上做瑜伽可以讓你的肌肉線條變得更美，何樂而不為？

人體腳部穴位眾多，不少女生天生手腳冰冷，臨睡前用熱水泡腳可以幫助身體血液循環，改善身體不同基能，可以使你的抵抗力增強，有助滋補元氣，增強血管舒張功能等等，促進新陳代謝、延緩衰老。

Text by : GirlsMood
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