冬天快要過去了～濕潤的春天和炎熱的夏天已經來敲門，這樣的天氣會常常讓人的頭髮又笠又多頭皮，尤其是有瀏海的女生，不小心很容易變成一個barcode頭。如果你也想防止頭髮變油，便要多加注意自己的生活習慣，從飲食到髮品的選擇，都是改善頭油的關鍵！

1.忌吃辛辣刺激的食物

實經常吃油膩和辛辣的食物，或是睡眠時間太短，都會容易刺激內分泌和皮脂腺，令你的皮膚大量出油，包括你的頭皮。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師吳柏鋒表示，頭皮如果常常出油，與肝膽不好有關，特別是常熬夜，作息不正常的民眾，頭皮特別容易出油，建議注意調整作息及飲食，就能獲得改善。女生們應多吃一些粗糧，少吃喝會刺激皮脂腺分泌的食物如辛辣與油膩的食物、甜食及酒等。另外，多喝水有助減少皮脂腺分泌。

2.減少使用定型噴霧

愛美女生喜歡染髮電髮，這本身已經對頭皮和頭髮造成極大的傷害，而如果你再經常使用含有大量化學成分的定型噴霧等美髮產品，會加劇頭皮的負擔。這些髮品隔絕了頭髮與空氣，毛囊無法呼吸，自然會容易出油。

3.學習挑選洗頭水

除了飲食和洗頭的習慣需要更正以外，選擇適合自己的洗頭水也很重要。矽油是洗髮水中常用的成份，因為成本低，基本上「幾合一」的洗髮水都含有。矽油可令頭髮飄逸柔順，容易梳理，但卻會導致頭油多，甚至脫髮。首先，當然要先了解自己是乾，中還是油性的髮質。另外也要視乎頭皮情況，使用不同的洗頭水。部分韓國洗髮水產品的確是標榜無矽油，女生們不妨考慮使用。洗髮水另一主要成份是化學起泡劑，例如（Sodium Lauryl Sulfate，簡稱SLS）因為太強力，把頭皮上的皮脂膜完全洗去，結果容易形成頭皮屑或出現頭痕，更容易出油。

4.洗頭水溫太熱

高水溫令頭皮毛囊擴張，洗頭後返回室溫地方，溫差大令頭皮毛孔收縮，毛孔發現失去頭油，反而自然會分泌更多頭油，補充流失。洗頭的水溫應比沖涼的低，身體皮膚習慣受熱，但同一水溫對於頭皮而言卻過高了。

Text by GirlsMood