以往總聽說別人說「筷子腿」、「鉛筆腿」等等形容纖瘦的腿型，不過來到2020年這些都OUT了！在女團盛行的年代，當然就是練氣最心流行的「女團腿」～ 經常看女團MV都很羨慕她們的逆天美腿吧？其實只需每天花10分鐘，你也可以擁有更美的腿型啊～
#1 剪刀腿（30次 x 4組）
雙腳抬起與地面垂直，往兩邊打開只最大程度，然後還原。（注意腿要伸直啊！）
#2 側臥抬腿（左右各30次 x 4組）
側臥然後把腿伸直，然後抬起一條腿，腳尖要繃直，抬腿的時候會感受到臀部向上發力，然後換邊再做。
#3 交替伸直小腿（20次 x 4組）
平躺下來，讓腿和地面保持垂直，雙腳交替向下彎曲。
# 曲雙膝向下（左右各20次 x 4組）
雙腳伸直向上，腳掌位置重疊，右腳踏在左腳上面，打開膝蓋位置向下，再向上伸直。
#5 踢向後（左右各20次 x 2組）
前手臂打開到肩膀寬度，放地上，然後雙膝跨成一條直線，升起右腳向後踢上去，然後屈膝向前。
這五個動作簡單而且很到位，非常適合上班一族或是懶人族的女生～ 在睡覺之前花上10分鐘的時間，堅持兩週就可以連成誘人的女團腿了！
Photo from 小紅書 @雙魚小虎牙
Text by Girlsmood
