來到夏天就是熱褲短裙出動的日子～ 如果腿型好看的話整個身體比例絕對會有加乘啊！今天教大家一套非常簡單的「懶人瘦小腿操」，只需要4個動作就能修飾小腿線條，看下去會有瘦腿的神奇功效啊～ 一起來跟蘿蔔腿說BYE BYE吧！
#1 空中自行車（30次 x 3組）
首先整個人躺平，然後雙腳在空中像是踏單車一樣，左右腳互相交替，腳尖要保持繃直。
#2 側臥抬腿（20次 x 3組）
整個人保持側臥，然後下方的腿用力保持伸直，另一條腿向上提起，做20次然後換邊。
#3 仰臥開合腿（20次 x 3組）
整個人向上躺平，然後提高雙腿至90度，雙腳保持伸直並且做開合的動作。
#4 俯臥抬腿（20次 x 3組）
整個人先趴在地上，然後用手肘撐地，雙腳微微打開，然後雙腳提起腳尖互碰，吸氣時回復原味。
這4個簡單的動作看似簡單，不過持之以恆做能有效修飾你的小腿線條～ 只需要睡前10分鐘就能輕鬆做到！以下也有一個簡單的懶人按摩操，讓你放鬆小腿肌肉啊！
# 懶人按摩操
提：從下向上按摩小腿肌肉，做提拉運動
按：雙手按壓小腿，拇指重點按壓後側
刮：食指第二關節從兩邊到後側放鬆小腿
敲：雙手挖空心拳敲打小腿肌肉
在日常生活也有小習慣可以加速瘦腿，大家快點記起來！
#1 做完運動要拉伸腿部，放鬆肌肉會令小腿線條更好看
#2 多敲打大腿外側
#3 不要翹腳坐，會令腿部脂肪積聚！
#4 多泡腿，可以令腿部肌肉放鬆啊～
Photo from 小紅書@樂樂要自律呀
Text by Girlsmood
