夏天來了就代表穿一字肩和小背心的季節又來了～ 小編今次跟大家分享一套超簡單的簡易肩膊操，每日花10分鐘的時間就能輕鬆練出迷人的「鎖骨直角肩」了！

#1 開肩拉伸

首先將雙手舉高放到頭後邊，然後先用左手拉著右手的手肘，保持30秒然後轉邊再做。盡量用最大的力度拉扯，而且保持不動。重複這組動作多一次。

#2 左右肩拉伸

左手向右伸直，然後用右手扣著左手用力壓著，要感受左手有被拉扯的感覺，保持20秒然後換邊。重複這組動作多一次。

#3 水平開肩

首先將雙手水平打開，然後再將前臂和手掌指向天，雙手要保持垂直和肩頭闊度一樣，然後向下向上來回做15次，重複做3組這個動作。

#4 雙手合十

雙手放在背後合十，保持30秒，這組動作做4次。然後同樣的方式放手在保持30秒，同樣也是做4組。肩膀要保持打開，能感受肩頭拉扯的感覺啊～

Photo source from 小紅書

Text by Girlsmood