來到夏季想要穿短褲、短裙外出，但眼見怎樣都瘦不下來的小腿可真的很煩惱！！！但你又有沒有想過，這可不是純粹的脂肪腿，而是來自肌肉的「蘿蔔腿」～ 睡前以5個超有感的手法按摩小腿，每天做小腿肌肉都消下去，女生們趕緊筆記抄起來！

Step 1 #按壓膽經

在做小腿按摩前，女生可以先在小腿塗上潤膚露，不要光摩擦皮膚哦～ 來開始「 超有感小腿按摩手法 」吧！首先，用手沿著眼外側按壓敲打小腿肌肉，上下來回為一組，將整套動作重覆十次哦～這個動作可以有效放鬆小腿肌，原本繃緊的肌肉都可以變得柔軟～

Step 2 #捏推肌肉

在小腿肚由中央慢慢的向外邊肌肉捏推，讓小腿增加血液循環，減少小腿水腫的機會～之後再慢慢的敲打小腿，記得力度適中就好，要是太用力可是會有反效果哦～

Step 3 #按摩腿肚

將手轉成握拳的姿勢，由下往上的向上推，重覆做10組後，再以手掌由下往上的按摩小腿。這套動作可以令小腿有拉提的效果，小腿逐漸會變得修長纖細～

Step 4 #指尖揉肌肉

兩手握住小腿後，以大拇指按住腿骨以波浪型的手勢，由下而上的按摩～記得是以指尖發力，小腿肌就會感到又酸又痛的感覺，這可代表原本結實的肌肉被伸展開！

扭動小腿 #Step 5

整隻手就像扭抹布一樣，左右的扭動肌肉，從腳踝到膝蓋都不要放過，重覆5次就完成了～原本又硬又結實的小腿都變成鬆軟質感，肌肉腳都消失！

當然一次半次的按摩效果並不大，但持之以恆的按摩，原本粗壯的小腿都可以變成一雙沒有小腿肌的勻稱修長美腿～睡前的時候就來按摩吧！

Photo from 小紅書

Text by GirlsMood