減肥彷彿永遠是女生的終身志向，因為說減肥的人很多，但是成功減肥的人卻很少～ 而失敗的原因往往就是太饞嘴了！確實進食的快感真的很難用其他東西去替代～ 所以今次為吃貨女生們介紹一個可以讓你飽著瘦的方法 —— 「168斷食法」！這種間歇性斷食的減肥方法也備受昆凌和曾之喬的推崇，一起來看看如何無痛減肥吧！
「168斷食法」是間歇性斷食法的一種，意思就是一天24小時裡，需要16個小時不進食，把一天三餐都放在8小時裡～ 例如第一餐在早上10點進食的話，那晚上6點前就要完成最後一餐！聽到這裏你會感覺很瘋狂吧，不過現代人都喜歡睡得很晚直接去掉早餐，所以在實行上其實沒有你想像中的難啊～
為什麼這種把3餐放進8小時的食用模式會有助減肥呢？原來我們平常吃完一餐後，身體會需要7-10個小時來消耗掉儲存的肝糖，那就等於7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪！如果按照我們平常的飲食模式，我們只能在睡覺的時候才有機會燃燒脂肪～ 而斷食法的概念就是在長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間啊！
那在黃金進食8小時內可以吃什麼呢？建議大家也不要真的毫無節制的亂吃，盡量避免攝取過多的熱量，應該吃多蛋白質的食物和蔬菜～以清淡為主就可以了！
但相信對於上班一族來說真的會感到有點吃力吧～ 因為早上要很早起來要撐到中午才能進食真的很困難啊！故此要找到適合自己的斷食時間是非常的緊要，例如早上要吃早餐的話（早上 09:00），那就早點把晚餐（17:00）吃掉～
如果在不能進食的16小時真的感覺很餓，你也可以選擇喝一些沒有卡路里的東西填飽肚子！無糖無奶黑咖啡、茶、開水，基本上沒熱量的都會成為你的減肥好夥伴啊！
假如進行當中感到頭暈、頭痛、胃痛、腸胃或身體不適的話，就千萬不要繼續啊！準備懷孕、懷孕期間和喂哺母乳的女生，以及患有糖尿病、低血壓、內分泌失調、厭食症、暴食症的人都不建議使用這個斷食法啊！
Photo from Pinteretst
Text by Girlsmood
