女生又是趕在夏天來臨前把粗大腿瘦下來！要知道經過冬天的洗禮，都將原本的肉眼可見的大眼縫變成大腿內側贅肉，叫人怎穿短褲和短裙！要還原大眼縫到底要怎麼樣才能速速消失呢？來跟著瘦腿女孩3個輕鬆簡單日常小習慣，平時都這樣做都可以養成纖幼長腿，原來瘦腿一點都不難！

# 有空就拉筋 ／瘦腿女孩

瘦腿女孩最勤力做的就是拉筋！平日有空就會以拉筋方式瘦大腿和小腿，放鬆腿部肌肉外，更雕塑腿型，平日當成習慣做小腿都纖幼整整一圈呀～讓小編告訴大家日常拉筋好時機吧，平日躺著看電視的時候，一邊側身抬腿就剛剛好，側身後張開一邊腿做開合的動作，就能瘦到大腿外側；或者坐在辦公室時，空閒的雙腿可以坐著但腳底板也可以呈現拉筋的姿勢，小腿有酸酸的感覺就是對了。

 

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‘종아리 알이 너무 커서 고민이에요.’ 다리 운동을 따로 하지 않았는데도 유독 종아리 근육이 발달할 수 있어요. – 사실, ‘종아리 알’로 불리는 비복근은 성별과 인종에 상관 없이 운동으로 키우거나 줄이기 어려운 부위에요. – 타고난 근육량을 줄일 수는 없지만 볼록한 종아리 알이 밉게만 보이고, 고민이 된다면 종아리를 스트레칭하는 #습관 을 만들어 보셔요:) – 미용적인 눈으로만 바라보면 부족한 점 투성일 수 있지만, 사실 우리 몸의 근육 하나, 기관 하나 쓸데 없이 존재하는 것은 하나도 없어요. – 올려드린 영상과 함께 오늘도 원하는 곳 어디든 갈 수 있도록 수고한 내 종아리 근육을 좀 더 아껴주는 시간을 가져보아요:)

BE THE BEST VERSION OF YOU（@dano.fit）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 18 日 上午 2:31 張貼

# 無事也常踮腳 ／瘦腿女孩

想要屁股和腿型也好看，踮腳就可以緊實腿部及臀部肌肉線條～逛街路、坐著或是等外賣，將臀部和腿部肌肉收緊，踮起腳尖都有雕塑腿部線條的功效～或睡前兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放的踮腳，每一日持之以恆，雙腿都慢慢變瘦～

# 睡前腿部小運動 ／瘦腿女孩

睡前抬腿是非常好的消水腫方法，雙腿呈 90 度靠牆抬起，堅持每天做 15－30 分鐘，腿可以讓血液回流同時消水腫，舒緩一整天緊繃的雙腿～每天這樣做離纖幼長腿之路不遠呀！

 

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#みづきの自分磨き 痩せたい気持ちはあるけれど続けられない！ って方向けのズボラケアです◡̈⃝♪ ズボラなみづきはこういうのが大好きです🙋🏻‍♀️← ちょっとした習慣で痩せやすい体になったり 毎日コツコツがきっと結果に現れるんやろな🤔✨ 習慣化できたらこっちのもん💪🏽💓 とりあえず今日寝る前にやってみーひん？♡ ベッドの上でもできるよ\( ˆoˆ )/ #みづきマッサージ #みづきケア #ズボラマッサージ #ズボラ女子 #自分磨き #下半身痩せ #ダイエット #mm_足 #下半身ダイエット #ズボラ #美意識 #美脚 #むくみ #むくみ改善

みづき ❁ 村田弥月（@mizukitty.0712）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 11 日 上午 3:14 張貼

 

Text by GirlsMood