女生們的大腿總是胖肉躲藏的好地方！不過上班上學已經夠累了～ 真的沒有太多精力去健身，難道大腿中間的肉必需要一直摩擦著嗎？不用怕！這次為大家介紹一套韓妞推介的超簡單的「去大腿內側胖肉操」，讓你在家也能讓大腿瘦起來！
#1 側臥提腿
首先整個人側臥，然後用手支撐著頭部，然後用大腿的力量把整條腿抬高，在用大腿的力量慢慢把腳放下。重複這個動作做30次，然後換另一邊。做的時候記著腿要保持伸直，腹部要用力收起。
#2 屈曲提腿
同樣也是保持整個人側臥，然後用手支撐著頭部，把上面的腿交叉踏在地上，然後下面的腿就用力提高在放下，同樣也是要保持伸直和腹部用力收好，這次還要添加臀部的力量。來回做30次，然後轉邊。
#3 凌空提腿
最後一個動作會較為吃力，這次要用手90度角支撐著身體，然後把上面的腿放在椅子上，下方的腿就用力抬高夾上來，然後再放下，重複做30次，然後轉變。記住要腿要伸直和腹部收緊啊！
以下有一個完整的視頻可以作參考啊～
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Text by Girlsmood
