每次到了冬天體重基本上都是直線上升真的沒有再跟你客氣，想要減肥卻又總是提不起勁！別擔心～其實根據研究發現，在冬天裡人體體溫每上升1度，基礎代謝率就會提高12%，所以在寒冷的天氣裡就必須想辦法讓自己的體溫升高，一方面保暖，另一方面可以提高基礎代謝率進而加速燃脂！以下3招「體溫減肥法」女孩們請速速筆記～

① 利用飲食讓身體由內暖到外

寒冷的天氣裡，早上喝一杯溫暖的薑茶不但可以去寒、暖胃，還能養顏美容，手腳容易冰冷的女孩也很適合喝薑茶！

薑茶對於女生來說是非常好的飲品，但是喝薑茶要在早上的時候喝比較妥當喔！晚上喝的話容易燥熱上火，會引響睡眠品質。早上之外的時間可以喝補血補氣的紅棗枸杞茶，讓身子暖起來，提高基礎代謝率囉！

② 泡腳和泡澡

冬天到了就是很適合泡澡的季節～泡澡可以促進身體的血液循環，提高身體的新陳代謝，基礎代謝率，女孩們在泡澡時也能加入一些泡湯劑、精油，放鬆身心靈。如果家裡沒有浴缸的話，泡腳也是一個促進血液循環、提升基礎代謝率非常好的方法，可以睡前或是早上起床時泡腳，大概泡到小腿肚的位置是最適合的唷！

③維持至少30分鐘的運動

運動基本上就是個能讓體溫變高最簡單的方法，即使在天氣冷的時候還是要做一些簡單的運動，像是快走、上下樓梯、跳繩、慢跑等都是很容易做到的運動，但最重要的是至少都要維持30分鐘以上才有效唷！

文章授權：girlstalk

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