對抗抑鬱症是現在都市人都常經歷的事情。很痛苦地哭、覺得沒人了解自己，又沒嚴重到要看醫生，就單純的每天都很大的壓力和傷心。加上自殺風氣嚴重，很多人都被困於抑鬱的世界裡，看不開就很容易踏上不歸路。不是說要解決什麼問題，而是好好的對待自己，努力學習放鬆一下，我們必須相信世界終會有一日變回彩色的。以下我們就以網絡人氣畫家含蓄的畫來一同越過傷心的心情吧！
「放下所有電子儀器，斷絕外界資訊。」
這個是非常重要的！壓力往往來自資訊和消息，不論是討論區或是私人WhatsApp，都要在悲傷時關掉啊！特別是睡前一小時，令自己的腦袋放空起來，那更可改善睡眠質素。即使有時不想錯過任何消息，但讓自己的身體和心理放鬆都是一個堅強起來的過程啊！
「想哭就哭出來吧！」
哭不是一種軟弱的表現，忍著所有的心痛卻不排出來可是一件十分不健康的事。找一個晚上，關上電話，瘋狂地哭出來，用力地哭，哭到不行後就直接睡起來。起來後，雖然眼睛會腫腫的，但壓力一定會輕很多的。記著，不要想起某些事情來就默默地哭，要哭就盡情哭，你有的是大哭的權利，因為你的悲傷是真實且重要的。
「不用聊天，抱抱就可以了。」
身體接觸的熱度比一切的語言都重要。你會明白，就算大家無法從根本上理解你，但大家都十分樂意留在你身邊，都會一直陪伴著你。你也可以抱一抱自己，感受那種不理性的難過，盡情地自憐自艾後，傷痛通通都可隨淚水排走。
「看搞笑卡通。」
這是一個朋友介紹我的方法，而她介紹的就是看「海綿寶寶」。她說，就完全不用腦筋轉彎，有時候還會不經意地笑出來。而且卡通不是真人，你就無法聯想任何現實的煩腦。如果大家有甚麼介紹都不妨提出啊！我覺得「蠟筆小新」也不錯。
「進行靜觀、靜坐。」
靜觀是一件很困難、但很有意思的一件事情。先坐著，坐下時腰挺直，雙手放在膝蓋上，閉上眼睛，在不睡著的同時注意自己的呼吸，然後就讓腦袋放空，不要想任何事情。分心的話就可以把注意力放回呼吸上。先試一個五分鐘，習慣後慢慢加時間，睡前進行更可改善失眠！人都會平靜和放鬆很多。
「出去走走。」
我就比較喜歡放工或放學後就自己閒逛一會，不用編排時間，喜歡走到哪就走到哪，最重要的都是斷絕手機一會兒。最好就是在空曠、空氣好的草地或公園，深呼吸地慢步，世界慢下來後才可感到自己的存在，放鬆自己。
但當然，如果意識到以上的方法都不管用的時候，建議都是要找專業人士幫忙，或看醫生啊！不用怕，無法正面的話，就接受悲觀那一面，然後好好地對抗它！
Photo from IG: humchuk
Text from GirlsMood
