今天早上穿褲子的時候突然發現大腿內側有點卡卡….照鏡子一看大腿窄的視線竟然變小了！提到大腿肉真的就是每個女生的惡夢！很難瘦下來卻會在不知不覺中長出來。編輯上星期跟大家分享了瘦大腿內側肉肉的運動方法，今天要來教大家「大腿內側按摩技巧」，女孩們想要讓肉肉離家出走，運動＋按摩絕對是個不二法門唷！

❮編輯貼心小提醒！❯ 可以先準備身體乳液或是美體油，均勻塗抹在大腿上。過程中如果覺得乳液被吸收了就再塗一些，千萬不要大力拉扯皮膚喔！

① 大範圍按壓整個大腿

用手掌先將大腿的肌肉放鬆。將雙手放在大腿內側，從膝蓋關節處一直到大腿根部用壓的方式平均施力按壓，持續1分鐘。按壓完之後會發現大腿肌肉比較不緊繃，接下來的動作會比較好做唷～

② 大範圍揉捏大腿內側

用捏的方式，一樣從膝蓋關節處一直到大腿根部平均揉捏大腿內側肉，持續1分鐘。

②  左右手交錯揉捏大腿內側

用雙手手掌握住整隻大腿，接著手掌左右反向施力揉捏整個大腿內側，持續1分鐘。記得是要「大範圍」的揉捏，如果範圍太小就達不到效果囉！

③ 平均拍打個大腿內側

將掌心微微拱起，左右手輪流而且規律的拍打整個大腿內側，一邊拍打50下。打的過程中可以拍打穴位，讓經絡血氣運行順暢一些，如果有水腫困擾的女孩也可以經常拍打大腿唷！但是要注意力道不要太大～

以上動作都學起來了嗎？每天睡前花5分鐘按摩，10分鐘運動，不用一個月大腿的那條縫就會回來惹～

圖片來源：jd.com

文章授權：girlstalk

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