每次一到下午就開始肚子餓，翻箱倒櫃找零食或是揪同事去超商買杯奶茶和小蛋糕！這些就是妳一直瘦不下來的原因….完全控制不了自己的嘴又怎麼能瘦呢？今天編輯就來跟大家分享網路上瘋傳「必瘦的5個控制食慾隱藏版秘訣」，想減肥的女孩不妨試試看吧～

#用餐時先吃蔬菜或海藻類

一般來說吃飯時通常都是按照自己的飲食喜好來進食，建議如果想要減肥的人可以更改一下順序，先吃蔬菜和海藻類，這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物，不會發胖，也不容易造成血糖上升，另外海草類也是減肥很好的營養食物，卡路里低還有豐富的礦物質，還很有嚼勁，咀嚼多次自然而然容易達到飽足感的功效，就能夠防止飲食過量囉！

#每一口食物都要嚼15-20下

為了防止吃太多，乾脆好好的品嚐每一口吃進的食物吧！常常聽媽媽說「細嚼慢嚥」真的不是開玩笑，我們的身體接收大腦傳來「吃飽了」的訊息需要一段時間，如果拉長用餐的時間就能好好的接收訊息，才不會其實已經吃飽了但是身體卻還沒接收到訊息而吃更多！要注意的是不需要咀嚼太多下，不然也會造成牙齒和耳朵的傷害～

#使用藍色、紫色、黑色系的器皿

顏色也是能夠引響我們食慾的因素之一！如果有注意的話會發現速食店的招牌大部分是黃色、紅色，這些顏色屬於有活力、熱情的顏色，會讓人心情好食慾更好。如果想要抑制食慾，可以選擇藍色、紫色、黑色這些色系的器皿！這些顏色有種神秘、冷靜的感覺，所以容易讓淺意識中產生防備心裡，想要吃少一點的話，可以試試看用這些色系的器皿或是在餐點中加入這些色系的食材看會不會少吃一點唷！

#餐前聞葡萄柚精油

想抑制食慾的話還能再用餐前先聞聞葡萄柚味道的精油，或是在早餐及晚餐前吃一顆葡萄柚！早晨聞葡萄柚精油可以刺激交感神經的運作，使脂肪燃燒效果增加，而且葡萄柚的味道還可以抑制食慾。小小瓶的精油攜帶也很方便，每次要吃大餐前就拿出來聞一下吧～

#餐前或肚子餓時喝低卡蔬菜湯

低卡蔬菜湯是減肥的秘密武器！蔬菜湯中的纖維和水分，會形成較大的食團佔據妳的胃，卻不會增加多餘的卡路里！可以防止暴飲暴食吃太多的問題～當點心食用也很適合唷！

文章由⟪GIRLSTALK⟫授權提供，原文連結