平常給人性格溫和、樂觀開朗的你，是否每個月總有幾天都會變得急躁或是煩惱得像得了憂鬱症般？不用緊張！或許只是月經來前的憂鬱，也即是醫學上被定義為的「經期前情緒障礙症」。有否發現自己再月經來前的數天，整個人容易變得很敏感，心情就像過山車一樣。有時男朋友無心的一句說話，也足以被你無限放大而大發脾氣或是傷心透極！不單指是男友，有些情況更是朋友都不會想見，希望有自己獨處的時間。

# 為什麼我會變成這樣？

不少女生心情變差，經常控制不住自己大發脾氣，事後感到十分後悔，很懊惱自己為何會這樣。女性會在排卵期後（月經前7到10天左右），身體會釋放一種叫黃體素的分泌物，另女生們變得敏感和希望獨處，甚至容易暴躁或感到絕望。若果這種情緒對於你的生活造成很大的影響，那就可以定為「經期前情緒障礙症」，或許要尋找專業人士幫忙。若果只是產生輕微情緒變化的女生，可以跟著以下幾點啊！

# 和咖啡說ByeBye！

喜歡喝咖啡的話就要忍痛暫時跟它說拜拜了！咖啡有機會增加月經前的情緒變化，引發焦慮不安和憂鬱等症狀，使情緒變得不穩定。飲食方面也很重要， 避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物，例如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類等等，那就不會那麼容易水腫了！

# 放鬆一下～

月經前的荷爾蒙分泌或許會把我們的壓力放大，因此盡量避免在月經前有太多的活動或是經常熬夜，令自己不能好好放鬆自己啊！因此感到情緒開始變化時，不妨暫時放下令自己變得緊張的事情，好好的享受自己放鬆的時間。讓自己的大腦放一下假，情緒也會平靜下來啊～

# 動起來！

做運動是治療負面情緒中很重要的一環！因為在運動過程中產生的安多酚是快樂感覺的來源，可以幫助對抗憂鬱和壓力等負面情緒。做運動可以讓你暫時在煩惱中抽身出來，而且可以排汗去水腫，簡直是一舉兩得啊～

# 調整自己的想法

靠自己的力量去抵抗負能量！不妨想想一些開心的事或是回憶，消除自己的疑慮和煩惱。又或是準備想其他人「開火」的時候，換個角度想想自己會否太敏感或是向好處想一想。雖然不容易，但是自己努力抓緊信念才可以啊！

# 男友體諒一下吧

女生在月經前的無故大哭和發脾氣，另一半則自然變成了每個月的炮灰。其實不少女生在事後都會感到非常後悔，而荷爾蒙真的可以另一個人突然變了樣啊！身邊的人的體諒對女生來說真的會起了舒緩作用，所以男朋友就先好好忍耐一下吧！

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Text by Girlsmood