上班族女生辦工時久坐不動，平常又缺乏運動，久而久之脂肪就會積聚在下半身，形成肉肉大腿，即使在夏天亦因怕肥而不敢穿短裙短褲。誰說瘦腿一定要瘋狂運動和節食？只要在日常生活中改變生活的小習慣，就能輕鬆擺脫胖胖大腿，絕對是懶女生必學的美腿養成術～

#多做伸展運動

平時多拉筋也可以令雙腿看來更修長，讓腿部線條變美！而睡每次運動後也記得要拉筋，放鬆緊繃的肌肉，同時減少受傷的機會～

#多按摩雙腿

按摩能改善腿部血液循環，有助消除水腫，並加速腿部燃燒脂肪的速度。除了按摩外，大家可以按按對瘦腿有幫助的血海穴及風市穴，養生又能瘦身～

#少吃高鹽或加工食物

雖然不用刻意地節食，但日常生活中注意飲食都非常重要！少吃高鹽、濃味和加工食品，減低出現下半身和臉部水腫的問題，日常三餐盡量吃得清淡，自能能有效瘦腿啦～

#閒時踮起腳尖

踮起腳尖時，腰部和臀部的肌肉會收緊，每天堅持有空就做一做，能使小腿線條變得更加完美，同時把大腿的肉肉都趕走～

#養成長跑習慣

對部分女生來說，跑步太辛苦，寧願做其他運動來減肥，這樣想就大錯特錯了！長跑對於瘦腿是很好的運動，能減去大腿上的脂肪，不過運動的時間要夠長才會有效果。而在跑步時記得運用大腿肌肉跑，然後以腳後跟位置著地，能加快瘦腿的速度～

#定期做負重運動

除了跑步、踏單車等有氧運動，定期上健身房做負重運動也是一個不錯的選擇。由於只做有氧運動對瘦腿的效果不大，多配合腿部肌肉的負重訓練，能鍛鍊肌肉，並打造緊實有致的肌肉線條～

#多泡熱水浴

家中有浴缸的女生，每晚洗澡時可以花15分鐘來泡熱水浴，能改善下半身的血液循環。沒有浴缸的女生也不用擔心，只要利用小盆浸泡雙腳10分鐘，然後用毛巾包覆，同樣有瘦腿的效果～

#臨睡前抬腿

相信大家都有聽過臨睡前抬腿能瘦腿吧？把雙腿抬高於心臟，輕靠在牆上，有助紓緩下半身血液不流通的問題，長期做更會出現超明顯的瘦腿功效呢～

Text by GirlsMood