女生的下半身非常容易堆積脂肪，對於久坐辦公室而又沒有做運動習慣的女生來說，大腿變胖的速度根本比不上減肥的速度啊～看著大腿的肉肉一天一天地脹起來，加上不少女生有水腫的問題，影響全身血液循環，無論怎樣努力也很難有成果！其實要成功瘦腿，靠的是每天養成的簡易瘦腿習慣，打造纖細美腿！
少吃高鹽或加工食物
下半身的水腫問題與日常飲食習慣有很大的關係，加工食物含鹽量高，當前一晚吃得太鹹或進食濃味的食物，第二天起床不難發現臉和腿都脹脹的，因此想要成功瘦腿，第一步是吃得清淡。
定期做負重運動
要有效地減肥，除了進行跑步和踏單車等的有氧運動外，定期做負重運動也有幫助。只做有氧運動對瘦腿的效果不大，多配合腿部肌肉的負重訓練，能鍛鍊肌肉，打造緊實有致的肌肉線條。
平日多拉筋
每次運動後記全要拉筋，放鬆緊繃的肌肉，同時減少受傷的機會。而平時多拉筋也可以令雙腿看來更修長，讓腿部線條變美！
為腿部按摩
按摩能改善腿部血液循環，有助消除水腫，並加速腿部燃燒脂肪的速度。除了按摩外，大家可以按按對瘦腿有幫助的血海穴及風市穴，養生又能瘦身。
泡熱水浴
家中有浴缸的女生，每晚洗澡時可以花15分鐘來泡熱水浴，可以改善下半身的血液循環。沒有浴缸的女生也不用擔心，只要利用小盆浸泡雙腳10分鐘，然後用毛巾包覆，同樣有瘦腿的效果！
臨睡前抬腿
相信大家都有聽過臨睡前抬腿能瘦腿吧？把雙腿抬高於心臟，輕靠在牆上，可紓緩下半身血液不流通的問題，長期做更能有超明顯的瘦腿功效呢～
Text by GirlsMood
