開始漸涼〜大家是不是都愈來愈有食慾呢？冬天不知不覺間就欠下一身「小肚腩」債，不要再等到夏天先來趕著還〜小編推介大家一個日本瘋傳的「簡易懶人瘦腰操」每天只要兩分鐘 一星期減就能瘦腰減肚！

日本綜藝節目《サタデープラス》透過調查發現日本女生認為全身最難減的就是小肚腩，因為工作關係經常坐著不運動，結果讓腰圍愈來愈向橫發展〜以下這簡易懶人瘦腰操」據說效果強大，一星期能減7cm！

這個UP & DOWN體操的瘦腰操，雖然起來好像很簡單，但真正做起來只是短短兩分鐘，也相當吃力〜

#1

先將兩隻腳掌呈小直角，腳趾向外打開，以外八字的姿勢站立。

# 2

然後舉高雙手向上合十，再漸漸地將雙腳腳踝升高，呈丁字腳的姿勢，並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺，可以為全身拉筋。

進行動作時要注意，膝蓋千萬不要向內朝，不然就沒有效果，如果做對了不們但能成功瘦腰，更可以讓臀部及腿部線條更收緊！

節目找來不同的日本女生進行減肥操測試，其中一組竟然成功短短7日內，將腰圍由90cm減至83cm，足足減了7cm太神奇了！

Text by GirlsMood