各位女生，你們有吃早餐的習慣嗎？有些女生為了減肥，從早上開始會一直捱餓直到午飯時間，其實不吃早餐不但會缺乏精神，反而會因餓太久而午餐吃更多，導致完全沒有減肥的效果。早餐要吃的同時也要懂得選擇有營養和健康的早餐，以下4款食物當早餐，只會愈吃愈胖，大家要小心選擇啊！

飯糰、三文治

不少的便利台均有售飯糰和三文治，方便且便宜的緣故使很多女生都會買來當早餐。其實它們並不是健康的早餐，因為不少都加入了高脂和高糖的蛋黃醬作調味，而且高油份及脂肪比率高，因此卡路里會較高。長期以它們作早餐，只會愈吃愈胖。如果真的很想吃飯糰和三文治，可以找找以低脂蛋黃醬代替普通蛋黃醬的食物，這樣會較健康～

白麵包

雖然麵包不含油份及脂肪，看似是健康的早餐，大家小心不要踩進這個陷阱！麵包是精製食品，富含澱粉質，升糖指數高，吃完後很快會肚餓。加上牛角包、酥皮類麵包在製作時添加大量牛油、忌廉等，是高脂高卡的食物！

腸粉

腸粉是不少人從小到大必備的早餐，一碟淨腸粉配上各式各樣的混醬，外加數粒燒賣和魚蛋，一頓豐盛的早餐完成了！腸粉的飽腹感高，升糖指數也相當高，再加上超高卡路里的醬料，還有混入由豬油和肥豬肉製成的燒賣，又怎會不胖呢？

白粥

清淡的白粥竟然是致肥的源頭？白粥的升糖指數很高，容易加快血糖上升，使人很快就會產生飢餓感，午餐自然會比平時吃得更多！

Text by GirlsMood