你有沒有發覺有些人看起來有很好的社交能力，也很友善，甚至是一個人群中是開心果一樣的存在，但微笑背後家人和朋友往往會都不敢相信他們是很孤獨。這是在緊湊步調的生活裡大家都有機會經歷過的「微笑抑鬱症」意思是以微笑來掩飾內心的抑鬱情緒，不表露自己低落的情緒，內心屬於抑鬱，只是表面樂觀。你一樣出現了以下徵兆嗎？
1# 面對人群很積極回到家裡卻獨自傷感
工作的社交總讓我們在別人面前表現很積極，甚至很有幽默感，但在微笑和樂觀的面具背後，卻充滿了無價值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛逗別人開心，但當自己一個人的時候卻常常感到悲傷一樣。對工作積極但對生活感到乏力，雖然會繼續做卻感到不開心。 
2# 比起訴苦你寧願選擇沉默
有時候覺得哭泣或抑鬱是一件羞恥事情，是弱者表現，他們更容易發現自身抑鬱的問題存在，卻很難去和別人談論自己的情緒。所以常常在別人問「你還好嗎？」的時候，只能回答出「我沒事，過得還不錯！」
3# 再多好朋友在身邊，你仍然覺得很孤獨
你有一群熟悉的朋友，常一起吃飯、出遊，但你仍時常覺得自己心裡空空「微笑抑鬱」因為隱藏的太好了，到最後身邊的人才發現。這些幽默的人已經習慣了在別人面前笑，或是引人發笑，似乎「幽默、樂觀」成了他們的標籤，他們不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們認為那是一種軟弱。更讓人難過的是，很多幽默的人被別人認為是不會難過的。
4# 覺得夜半的無聲寂靜最適合自己
你的內心經常非常矛盾，雖然獨自的夜晚會讓你感到孤單，卻也唯有在這個時候你才能停下任何應付式的社交行為，總覺得夜半的無聲寂靜最適合自己。夜裡不自覺會在這個時段開始思考很多事，矛盾痛苦後一番，才能睡去。
建議靜心觀察自己內在及外在感受，接受而不加任何批判，同時可以以各種方法表達情感：如寫作、畫畫、攝影等，將內心感受抒發出來。
5# 真正令你感到開心的事情很少
你有很多興趣生活充實也會出門社交跟朋友一起去旅行，但要說出一件能真正讓你真正感到快樂的事情卻很難，當下感覺越有趣的事物，但當回歸自己一個人時就會倍感空虛。
6# 微笑背後是認為自己無藥可救的絕望
微笑抑鬱者的笑容像是一種防禦機制，微笑不再是快樂時的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。 不願成為別人的負擔。一些微笑抑鬱者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人。
你們看到的那個微笑的背後，是認為自己已經無藥可救的絕望。他們希望能自己解決問題，不想讓自己成為別人的負擔。「我還好啊，我沒事啊，我不想麻煩你們。」
7# 悲傷也是需要鼓起勇氣
如果你自己就是一個微笑抑鬱者，希望你明白，消極情緒不會自己消失，隱藏和逃避它不會解決問題，你也是可以悲傷的。 當你自己無法解決時，要勇敢告訴信任的人，可能你擔心沒人願意看到那個抑鬱、悲傷的你，可能認為沒人會在意，你會發現就算是低落的、悲傷的、難過的你，也可以被尊重、被討論、被關照。
家人和朋友試著在他們身邊，讓他們覺得安全。不必誘導他們說出他們心中的想法，而是讓他們知道，當他願意談話的時候，你會願意不加評判地聽。
Text by GirlsMood
