每次來經期時，最怕的是那種痛得要死不活的感覺，嚴重的甚至會痛得昏倒過去。其實除了躺在床上休息或吃止痛藥外，瑜珈中有3個動作可以有效地舒緩經痛，希望女生練習後能無痛度過經期吧～
嬰孩式
先跪在床或瑜珈墊上，可把枕頭放在膝前，把上半身向下趴，向前延伸，有節奏地一呼一吸，慢慢地腹痛的感覺就會減輕。
仰臥扭轉式
躺在床或瑜珈墊上，把左腿向右擺放在右腿上方，並呈現90度角，雙手打開，同時頭部與扭轉的方向相反，慢慢深呼吸，然後換邊重覆動作。
臥束角式
坐在地上，腳底相碰，身體向後躺，膝蓋往兩側張開，放鬆腹部呼吸。
以上每個動作可維持1-2分鐘，記住深呼吸，這樣有助減輕經痛，並放鬆腰背及腹部肌肉，希望女生不會再受經痛的困擾～
Text by GirlsMood
