你有沒有發覺有些人看起來有很好的社交能力,也很友善,甚至是一個人群中是開心果一樣的存在,但微笑背後家人和朋友往往會都不敢相信他們是很孤獨。這是在緊湊步調的生活裡大家都有機會經歷過的「微笑抑鬱症」意思是以微笑來掩飾內心的抑鬱情緒,不表露自己低落的情緒,內心屬於抑鬱,只是表面樂觀。你一樣出現了以下徵兆嗎?

 

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  • 1# 面對人群很積極回到家裡卻獨自傷感

    工作的社交總讓我們在別人面前表現很積極,甚至很有幽默感,但在微笑和樂觀的面具背後,卻充滿了無價值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛逗別人開心,但當自己一個人的時候卻常常感到悲傷一樣。對工作積極但對生活感到乏力,雖然會繼續做卻感到不開心。 

    2# 比起訴苦你寧願選擇沉默

    有時候覺得哭泣或抑鬱是一件羞恥事情,是弱者表現,他們更容易發現自身抑鬱的問題存在,卻很難去和別人談論自己的情緒。所以常常在別人問「你還好嗎?」的時候,只能回答出「我沒事,過得還不錯!」

     

    3# 再多好朋友在身邊,你仍然覺得很孤獨

    你有一群熟悉的朋友,常一起吃飯、出遊,但你仍時常覺得自己心裡空空「微笑抑鬱」因為隱藏的太好了,到最後身邊的人才發現。這些幽默的人已經習慣了在別人面前笑,或是引人發笑,似乎「幽默、樂觀」成了他們的標籤,他們不願意去承認和表達自己的情緒,因為他們認為那是一種軟弱。更讓人難過的是,很多幽默的人被別人認為是不會難過的。

    4# 覺得夜半的無聲寂靜最適合自己

    你的內心經常非常矛盾,雖然獨自的夜晚會讓你感到孤單,卻也唯有在這個時候你才能停下任何應付式的社交行為,總覺得夜半的無聲寂靜最適合自己。夜裡不自覺會在這個時段開始思考很多事,矛盾痛苦後一番,才能睡去。

    建議靜心觀察自己內在及外在感受,接受而不加任何批判,同時可以以各種方法表達情感:如寫作、畫畫、攝影等,將內心感受抒發出來。

    5# 真正令你感到開心的事情很少

    你有很多興趣生活充實也會出門社交跟朋友一起去旅行,但要說出一件能真正讓你真正感到快樂的事情卻很難,當下感覺越有趣的事物,但當回歸自己一個人時就會倍感空虛。

    6# 微笑背後是認為自己無藥可救的絕望

    微笑抑鬱者的笑容像是一種防禦機制,微笑不再是快樂時的自然流露,而是對內心悲傷的掩飾和否認。 不願成為別人的負擔。一些微笑抑鬱者非常害怕麻煩別人,尤其是自己愛的人。

    你們看到的那個微笑的背後,是認為自己已經無藥可救的絕望。他們希望能自己解決問題,不想讓自己成為別人的負擔。「我還好啊,我沒事啊,我不想麻煩你們。」

    7# 悲傷也是需要鼓起勇氣

    如果你自己就是一個微笑抑鬱者,希望你明白,消極情緒不會自己消失,隱藏和逃避它不會解決問題,你也是可以悲傷的。 當你自己無法解決時,要勇敢告訴信任的人,可能你擔心沒人願意看到那個抑鬱、悲傷的你,可能認為沒人會在意,你會發現就算是低落的、悲傷的、難過的你,也可以被尊重、被討論、被關照。

    家人和朋友試著在他們身邊,讓他們覺得安全。不必誘導他們說出他們心中的想法,而是讓他們知道,當他願意談話的時候,你會願意不加評判地聽。

     

     

    Text by GirlsMood