很多人都覺得水好難喝，因為身體運送水分及消化功能較差，只要喝完一杯水就會覺得肚脹不舒服。所以喝水後有不適，很有可能是脾胃功能差的訊號。有腸胃肝臟科醫生就提醒大家，不當的飲食習慣，容易損傷脾胃功能。如果不好好保護脾胃，身體排濕功能受阻，就容易發生水液滯留，體内水濕氣過多，就容易「喝水都會胖」，脂肪也容易堆積。所以，有了正確的喝水方法，我們就不會發胖，而且身體機能都可以比較好的了！

喝水是一種生活習慣，如果我們跟著這4個喝水的方法，要有好的身體，就要從日常生活開始改善。

1. 起床後喝300cc水，每天喝2000cc的水就足夠

在睡眠情況下，身體仍會因為呼吸、排汗而不斷流失水分。因此，起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動；攝入過多水分，反而可能罹患低血鈉症，導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者，則依身體狀況調整飲水量。

2. 喝水時要緩慢、少量、多次

建議無論是感到口渴或是運動流汗後，不要一次快速喝下大量的水，因為一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號，加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠時間送到身體各處。

 

3. 餐前半小時喝杯水；餐後兩小時再喝水

在吃飯前半小時先喝100cc的水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備。此外，進食量也會因此明顯減少，對食物的渴望也會改變；飯後兩小時喝300cc的水，能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

4. 睡前一小時不喝水

睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷，且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。

若是你不喜歡喝沒味道的水，可以加些檸檬片或是新鮮的水果茶，如：蘋果茶、綠茶等。切記！盡量不要喝市售的含糖飲料，一但喝下肚，你一日的卡路里很容易就超標！無論天氣再熱，也不能喝冰水，因為保持體內溫暖、血氣充足暢通，才是瘦身的根本。

Text by GirlsMood