減肥最難挨的不是高強度的運動,而是長期的節食,而且來來去去都是吃雞胸肉和番薯,一旦不夠恆心就會前功盡廢。要吃得健康其實有很多選擇,以下為大家介紹3種高飽肚感的蔬菜,營養價值高之餘還有纖體的功效,以後不用挨餓也能擁有令人羨慕的身材啦~

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甜椒

三種顏色的甜椒,各有不同的營養價值。紅椒含豐富的椒紅素,可抗衰老與抗癌;青椒是高纖維食物,幫助清理腸道,防止便秘;黃椒含豐富的B胡蘿蔔素,保護眼睛健康,並預防血管疾病。最重要的是三色椒的維他命C含量極高,能增強免疫力,而且低脂肪及高纖維,絕對是減肥必備食物!

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椰菜花

椰菜花卡路里低,營養豐富,富含維他命C、K和葉酸,有助防止貧血,可維持身體的新陳代謝,加上含豐富膳食纖維,進食後可以提供飽肚感,亦能減少卡路里的吸收。

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羽衣甘藍

羽衣甘藍是近期大熱的減肥食品,不少明星都吃它來減肥。它屬於十字花科蔬菜,高纖低卡路里,而且含有B胡蘿蔔素、維他命C、E等,有美肌養顏的功效,加上含多種礦物質如鈣、鐵、鉀等,營養價值極高。另外,羽衣甘藍的膳食纖維豐富,促進腸道蠕動兼防止便秘,不愧為減肥界的超級食物~

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Text by GirlsMood