每個月一次的生理期讓不少女生大喊痛苦！不只出現腰痛不適的情況，嚴重的還會頭暈、痛得坐不起來。女孩子一定要趁早保養子宮，不要讓壞習慣影響健康，不要讓自己後悔喔！

1. 吃太多鹹食

過多鹽分的食物不利經期健康，導致體內貯存的水分和鹽分過多，亦可能引致精神緊張的問題。建議經期前幾天開始減少汲取鹽分，減輕水腫、頭痛的問題。

2. 喝酒

月經期間喝酒會更易醉！經期時喝酒對肝臟造成嚴重傷害，建議還是少喝酒！喝酒還有通經活血的作用，有機會導致經血過多喔！

3. 穿緊身褲

緊身褲令腿部的血液無法暢通運行，造成不適。夏天時更會因不利通風，細菌積聚，增加感染的風險。建議生理期間還是穿著寬鬆舒適的褲子或裙子，和較透氣的內褲，保持乾爽清潔！

4. 吃生冷/油炸食物

經期時皮膚較為敏感，痘痘都會偷偷跑出來！這時候再吃油炸食物會增加皮膚負擔，引發粉刺、黑眼圈等問題。另外，生冷飲品和食物都應盡量避免，以免造成經血過多，經痛等問題。

5. 劇烈運動

月經期間，女生的體力和免疫能力都會降低，如參與激烈運動，有可能導致經血過多和經期延長的狀況。建議月經期間可選擇慢跑、瑜珈等運動。

6. 喝過多濃茶

生理期時喝茶容易加重鐵元素的流失量，容易引起缺鐵性貧血。經期時也容易頭痛、緊張和失眠，茶葉中的咖啡因會刺激神經系統，對健康造成不良影響，還是少喝為妙！

7. 浸浴

經期時期，子宮內膜脫落出血，浸浴會容易令子宮受細菌感染。

8. 刺激情緒

女孩子在生理期間總是情緒波動，容易動怒。若不好好處理情緒，容易引起神經和內分泌功能的紊亂。所以最好能保持心境開朗，盡量不要與人爭吵！

Text by GirlsMood