經期一定是每個女生的煩惱。。。有不少人都會有經痛問題,痛到不想上學上班,身體也會虛弱了不少,小編也是被經痛困擾了很多年呢~不要緊,只要經期來的時候多食以下5種食物,不但經痛會減少,身體也會恢復快很多喔~

1. 香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女生們在經期時的不安情緒起伏,還有助於改善睡眠、減輕腹痛喔,各位女生快點在餐前吃一根喔~

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2. 黑糖

黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,有助於緩解經痛。而且,溫熱的食物可以讓血管舒張,所以適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。

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3. 紅豆

我們經期時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、 鉀、鈣、鎂等。在這時喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,可以為我們的身體補血,的確是女性經期補血的必備食物~

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4. 熱牛奶加蜂蜜

女生們在經期期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的各種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

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5. 薑

薑性溫,可以有助溫暖子宮,驅走宮寒,有舒緩經痛的功效。

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大家一起跟小編在經期時多吃這些食物,向經痛說再見吧!

Text by GirlsMood